開版的第一篇文章,來介紹一下我為什麼當媽後,還是會對美麗和健康
那麼堅持好了。
個小孩隨意吃,小時候也沒有減肥的概念,於是高中就那麼不知不覺從
58變85公斤了!!!
在情竇初開的年紀,我又是夢幻(花癡?)的雙魚座,看著身邊女生一個
一個被追走,我卻還是孤單的被晾在一旁。甚至一度想自己是不是去
喜歡女生算了,那麼壯可保護人,可能還有點機會(開玩笑)。
後來真的是常常被嘲笑和太想交男朋友了,下定決心減肥,終於讓自己
瘦到58公斤的時候(170公分),成功的把自己銷出去了(賊笑)。
歷經過胖子被嘲笑的黑暗期,就發誓不要讓自己再胖回去了!
因為瘦下來真的比較健康而且開始會得到異性的禮遇(男人真得很X),
只有一個缺點就是~冬天會比較怕冷!哈哈
青春期肥胖和兩次懷孕肥胖,三次加起來,我差不多共減了70幾公
斤吧(目前維持58公斤)!
長篇大論的減肥法很多,谷歌大師都找的到。而且我覺得每人依自己
個性和體質不同,都有適合自己的減肥法,只要不是吃藥或是太偏激,我
覺得都可以試試。以下我不介紹太複雜的減肥方式,只介紹自己成功
減肥的方式給大家參考。
1.首先,先精選出自己的照片!
你沒聽錯,把自己最歐巴桑樣的那張跟自己的偶像照片拼在一起,然後
把這張合成照多洗幾張,貼在飯鍋上、冰箱門和餐廳桌上,但這方法只
適用有羞恥心的人啦!
2.接下來可以用APP工具算出自己每天所需的熱量,還可以幫你吃的每
樣食物累加熱量。
依工具得知我每日所需的熱量約1800卡,我減肥跟別人不一樣的是,我
不吃清淡無味的減肥餐,我還是吃我愛吃的食物,然後只是減半或少量。
因為減肥是長期抗戰,誰有辦法每天吃生菜沙拉呀!每天吃自己不喜歡
的東西,也無法長久吧!(但我把喝含糖飲料的習慣戒了)
而且這樣有一個好處就是,不用每天辛苦的備減肥餐。
範例:
早餐:一杯豆漿和一片土司
午餐:2/3雞腿便當(剩1/3冰冰箱)(青菜多)
晚餐:剩的1/3的雞腿便當
宵夜:牛奶
3.每隔一天運動至少30分鐘,瑜珈、拳擊有氧、跑步...等,都可以。
我運動前會喝一杯黑咖啡,可增加燃燒15%的熱量喔!
其實只要每天都吃低於自己身體所需的熱量,一段時間就會變瘦了。
但記住吃的熱量不能低於自己的基礎代謝率唷!否則會越減越肥呀!
如果遇到瓶頸或意志力不足,想用一些減肥食品輔助也是可以,但要維持
還是老話一句~飲食加運動才是不二法門!
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